Odchudzanie bez aktywności fizycznej, jest drogą krótkotrwałą. Na początku na pewno schudniesz ale trwa to około 12 tygodni a później rozpoczyna się efekt jo-jo. Aktywność fizyczna nie musi być specjalistyczna. Można nawet połowę drogi do pracy spróbować przejść pieszo i już przyspieszymy spalanie kalorii.
Dołączył: 2009-08-12 Miasto: Zabrze Liczba postów: 12 12 sierpnia 2009, 20:52 Dziewczyny, czy znacie jakiś sposób, żeby stracić na wadze, a przy tym nie stracić biustu? Przeraża mnie, że mogę znów wrócić do maleńkiego B;/ Przytyłam i moje piersi zrobiły się ładne i okrągłe... I nareszcie mam pupę... i jakieś kształty. Ale brzuch i uda też niestety zwiększyły swój rozmiar... i tego się chcę pozbyć. Jeśli któraś z was ma jakieś ciekawe sposoby(ćwiczenia) w zanadrzu to chętnie skorzystam:) Z góry dziękuję. Ewka. aniaLLL Dołączył: 2009-10-13 Miasto: Rzeszów Liczba postów: 4 13 października 2009, 20:37 areobiczna szóstka wadera- wpisz sobie w gogle, ćwiczenie powoduje chudnięcie brzucha i umięśnienie go, tylko brzuch i nogi procują , piersi bez zmian ;) Princessss 8 listopada 2009, 13:02 wiem o co chodzi z tymi ćwiczeniami, ale trzeba być bardzo cierpliwym..... wątpię ze efekty są szybkie..;/ Dołączył: 2007-06-14 Miasto: Kraków Liczba postów: 15348 11 listopada 2009, 14:07 to dziewczynki, co ćwiczymy? ;) Dołączył: 2009-02-27 Miasto: Azerbejdżan Liczba postów: 23062 14 listopada 2009, 23:28 Cycki zawsze schudną u jednych mniej u innych bardziej bo to po prostu tkanka tłuszczowa. Można jedynie wzmocnic odpowiednie mięśnie klatki piersiowej cwiczeniami żeby ujędrnic i podniesc biust oraz stosowac odpowiednie do biustu kosmetyki. Niektóre lasi wiem że z jakimiś hormonami stosują. Są też tzw wypełniacze biustu ale trzeba stosowac to 2 razy dziennie. I tak biust się zmniejszy przynajmniej o 1 miseczkę. Ja np. miewam rozmiary A-C - niestety walczę od kilkunastu lat z jojo. :( i moje cycki przy okazji też. helenka25 15 grudnia 2009, 11:51 ćwiczenia dają efekty, naprawdę..cierpliwości owszem trzeba...kosmetyki wspomagają. o biust trzeba dbać niestety, bo raz rozciągnięty, nie wraca do formy pierwotnej już go jedynie "podrasować". Ja bardzo bym chciała mieć mniejszy, ale jędrny biust. Trochę mi przeszkadza teraz, że gdy rozmawiam z jakimś znajomym płci męskiej, to on zamiast patrzec mi w twarz, gapi się na moje piersi (albo tyłek - zależy od upodobań...) Dołączył: 2009-11-19 Miasto: Puławy Liczba postów: 14 18 grudnia 2009, 19:43 W szale odchudzania zapomniałam o moich kochanych piersiach ;/ Jedyny plus posiadania większej ilości tłuszczyku to były ładne, duże okrągłe piersi... przez miesiąc ubyło ich o jakieś 6 cm... ;( Od dziś musze zadbać by nie było ich mniej jeszcze :) Zacznę ten masaż i słyszałam że krem z serii eveline 3d slim ehtreme (push up) jest dobry na ujędrnienie :)
Gdy zjadamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje to nadwyżka odkłada się w tkance tłuszczowej. Jeżeli nasze zapotrzebowanie to ok 1500 kcal i tyle zjedliśmy w ciągu doby to nie schudniemy, ale jeżeli dodasz do tego spacer, dzięki, któremu spalisz w ciągu godziny 500–600 kcal, będziesz mieć deficyt kaloryczny i waga będzie spadać.
Kluczem do utraty masy ciała jest racjonalne podejście. Nie jest sztuką schudnąć szybko, prawdziwy wyczyn to utrzymanie wagi. Restrykcyjne diety nie sprawdzą się na dłuższą metę, a drastyczne chudnięcie prawdopodobnie skończy się efektem jojo. Aby naprawdę zrzucić zbędne kilogramy, należy pamiętać o kilku ważnych faktach
Stosując rekompozycję ciała nie trzeba przechodzić przez kolejne etapy, a oto kilka wskazówek, jak można schudnąć i nabrać masy mięśniowej jednocześnie: Aby stracić tłuszcz, musisz pozostać w lekkim deficycie kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść mniej kalorii niż spalasz.
Początek nowego roku to zwykle czas postanowień, także tych dotyczących naszej sylwetki. Wciąż wierzymy w cudowne diety i testujemy coraz to nowe, ufając, że któraś w końcu zapewni nam
8. Ważne jest również, aby w codziennym jadłospisie była zdrowa żywność, jak najmniej przetworzona. Należy wybierać produkty naturalne o jak najkrótszym składzie. 9. Nie przesadzajmy także z aktywnością fizyczną. Organizm potrzebuje regeneracji. Mięśnie rosną nie w czasie treningu, a w czasie odpoczynku.
Na to, jak szybko schudnąć ma także wpływ sposób, w jaki spożywamy posiłki. Pochłaniane w pędzie i braku skupienia dosłownie przelatują przez nasz żołądek, a do mózgu nie dociera informacja o tym, ile kalorii faktycznie spożyłyśmy. Zobaczcie, jak najlepiej jeść, żeby zrzucić zbędne kilogramy:
Nie zapominaj o oliwie z oliwek. Dodawaj 1-2 łyżki do sałatek czy surówek. Zalecana dla Ciebie porcja kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego lub makaronu żytniego to 35 g suchej masy przed ugotowaniem. Zamiast tych produktów możesz spożywać 100-150g ziemniaków. Najważniejsze, aby dieta była urozmaicona, zapomnij o monotonii!
Nie musisz katować się godzinami na bieżni czy na orbitreku. Nie musisz biegać maratonów, żeby schudnąć. Potrzebujesz treningu kardio ORAZ siłowego! Na siłowni: Rozgrzewka + ćwiczenia z obciążeniami + kardio + cool down. Uwaga! Jeśli chcesz schudnąć, NAJPIERW wykonaj trening siłowy, a POTEM kardio. Uwaga!
. n2416sa1o7.pages.dev/267n2416sa1o7.pages.dev/938n2416sa1o7.pages.dev/144n2416sa1o7.pages.dev/942n2416sa1o7.pages.dev/156n2416sa1o7.pages.dev/921n2416sa1o7.pages.dev/864n2416sa1o7.pages.dev/498n2416sa1o7.pages.dev/17n2416sa1o7.pages.dev/686n2416sa1o7.pages.dev/636n2416sa1o7.pages.dev/291n2416sa1o7.pages.dev/74n2416sa1o7.pages.dev/94n2416sa1o7.pages.dev/104
jak schudnąć i nie stracić biustu
